- 誰かに相談したら「なんで別れないの？」と言われた
- 友人に話したら夫の味方をされた
- 専門家に相談したのに話が噛み合わなかった
- 誰にも理解してもらえない気がする
- もう一人で抱えるのが限界
モラハラについて誰かに相談したくても、「誰に話せばいいんだろう」と迷うことはありませんか？
私も何度か相談して、失敗しました（笑）。
信頼していた友人に相談してモヤモヤしたこともあれば、専門家だと思って頼ったカウンセラーにむちゃくちゃガッカリしたこともあります。
私は過去にカウンセリングやコーチングの仕事をしていたので、「プロがそれ言う！？」という対応をされたときは、なおさら衝撃でした（笑）。今となっては笑い話ですが、当時は普通に凹みました。
この記事では、そんな私の失敗談を交えながら、相談相手として注意したい人の特徴や、相談による二次被害、自分に合った相談先の選び方についてお話しします。
というかほぼ失敗談から派生した記事ですｗ
せっかく相談したのに、余計に傷ついて帰ってくる。そんな経験は、できれば避けたいところです。
①相談してはいけない人の特徴
私が相談相手として注意したいと思うのは、こんな人たちです。
- 「なんで別れないの？」と簡単に言う人
- 「あなたにも原因があるんじゃない？」と、話を聞く前から決めつける人
- 「結婚なんて我慢するもの」という価値観を押し付ける人
- 夫と面識があり、相談内容が夫に伝わる心配のある人
- 噂好きで口が軽い人
- 自分の考えが正しいと思い込み、相手の話を聞こうとしない人
もちろん、こうした言葉を口にする人に、必ず悪意があるとは限りません。本人は良かれと思ってアドバイスしている場合もあるでしょう。
でも、モラハラの問題はそんなに単純ではありません。
特に、こちらの事情をろくに聞かずに「別れればいい」「あなたにも問題がある」と結論を出されても、何の解決にもならないどころか、傷つきます。
しかも、こうした対応をするのは友人や家族だけとは限りません。
毒親専門カウンセラーに相談して傷ついた話
以前、夫への対処法を知りたくて、Instagramで見つけた「毒親専門カウンセラー」に電話相談したことがあります。
でも結論から言うと、人生でトップクラスに相談しなければよかった相手でした。
夫がすぐ怒鳴って人格否定までしてくるので、話し合いができないと相談したのですが、返ってきたのは、
「あなたの言い方が悪い」
という言葉でした。
……いや、私がどんな言い方をしてるのかすらまだ言ってないのに？
しかも、夫がアメリカ人だということで、なぜか国籍まで持ち出される始末。
何がどう関係するのか、さっぱり分かりませんでした。
いったいどんな電話相談だったのか、詳しくは別記事に書いています。
→さらに詳しく知りたい方はこちら（内部リンク：自称・毒親専門カウンセラーに相談して傷ついた話｜肩書きだけでは判断できない）
②相談によって起こる二次被害
モラハラを相談した相手から、逆に責められたり、夫の味方をされたりすることがあります。
例えば、「なんで別れないの？」「あなたにも原因があるんじゃない？」などと言われたら、相談する前よりも嫌な気分になりますよね。
こうした相談相手の言葉や態度によって、被害を受けた人がさらに傷つくことを「二次被害」といいます。
二次被害とは何か
二次被害は、DVや性暴力などの被害を受けた人が、周囲の人や相談先からの不適切な対応によって、さらに傷ついてしまうことです。
例えば、次のような言葉です。
- 「なんで別れないの？」
- 「あなたにも問題があるんじゃない？」
- 「彼、そんなに悪い人には見えないけど」
- 「我慢も必要じゃない？」
内閣府も、DVや性暴力の被害を相談された人が、被害者を責めたり、被害を軽く扱ったりすることで二次被害を与えてしまう可能性があると説明しています。
参考：内閣府男女共同参画局｜DVや性暴力の被害に気づいたら、相談されたら
相談した相手に悪意があるとは限りません。
でも、
「いや、それ、あんたにとっては善意でも、こっちは傷ついてるのよ」
と思うこともあります。
特にモラハラの場合、外から見ただけでは夫婦の間で何が起きているのか分かりにくいため、相談しても理解してもらえないことがあります。
だからこそ、相談を受ける側にも、相手の話をきちんと聞く姿勢が必要だと思います。
→さらに詳しく知りたい方はこちら（内部リンク：モラハラを相談したら傷ついた｜相談による二次被害とは）
友人から受けた二次被害
それから約1年後、久しぶりに友人と会った際、夫の近況を聞かれたので、相変わらずだと答えました。
当時は友人の住む地域への引っ越しも考えていたのですが、帰宅後すぐに夫がまた大騒ぎ。これまでの夫の言動も考えると、引っ越しは難しいと思い、その事情をLINEで伝えました。
その際、それまで友人には話していなかった被害についても説明したんです。
ところが、返ってきたのは「夫がかわいそう」という言葉。
それどころか、なぜか私の金銭感覚や人間性まで批判され、夫の暴言や問題行動まで「仕方ない」と正当化されることに。
しかも、この友人とのトラブルは、これだけでは終わりませんでした。
→元友人から受けた二次被害の体験談はこちら（内部リンク）
正しい相談先の選び方
正直に言うと、私は「この人に相談すれば絶対大丈夫」という完璧な相談先は存在しないと思っています。
相手が友人でも家族でも専門家でも、実際に話してみなければ分からないことがあります。
最初からすべてを話さなくてもいい
私は、相談する相手に最初から手の内を全部話すことはおすすめしません。
まずは少し話してみて、相手の反応を見ます。
ちゃんと最後まで聞いてくれるか。頭ごなしに否定してこないか。自分の価値観を押し付けてこないか。
そんなところを見て、「あ、この人は違うな」と思ったら、無理に話を続ける必要はないと思っています。
ただ、緊急の避難や法的な対応が必要な場合は、友人や知人だけでなく、DVの支援機関や弁護士など、必要な対応ができる専門家に相談することも考えてください。
精神科・カウンセリングの選び方（目的別）
相談先を探すときは、自分が何を求めているのかによって、選ぶ相手も変わってきます。
例えば、
- 身の安全や避難、利用できる支援制度について知りたい → 配偶者暴力相談支援センターなどのDV相談窓口
- 離婚や慰謝料、財産分与などについて相談したい → 離婚・DV問題を扱う弁護士
- 不眠や動悸、強い不安などの症状がある → 精神科・心療内科
- 自分の気持ちを話して整理したい → 話を聞くことを中心としたカウンセリング
- 考え方や行動のくせを見直したい → 認知行動療法（CBT）などの心理療法
- 自分の目標や今後の行動について考えたい → コーチング
ただし、コーチングは医療や心理療法ではないので、精神的な症状の診断や治療を目的とするものではありません。
また、トラウマに関する症状がある場合には、トラウマ治療を専門とする医療機関で相談する方法もあります。
PTSDの治療では、トラウマに焦点を当てた認知行動療法や、EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）などが、研究に基づいて推奨されています。
ただ、どんな治療が適しているかは症状や状況によって異なるため、医師などの専門家と相談して決めることになります。
資格があるから安心とは限らない
私は以前、診断書を取得するために精神科を受診したことがあります。
その病院では、最初に院内の公認心理師によるカウンセリングがあり、その後に医師の診察を受ける流れでした。
そこで少し驚いたことがあります。
私は以前からガスライティングやダブルバインドといった概念を知っていて、当時はモラハラについてもかなり調べていました。
ところが面談をしていて、これらの概念について共通認識があるようには感じられませんでした。
PTSDや適応障害、不安障害、自律神経失調症などを専門領域として掲げている相談機関だったこともあり、私は正直少し拍子抜けしました。
実は私、受診する前にモラハラ被害の経緯や出来事を時系列でまとめた資料を作っていたんです。
A4で3〜4枚ほどの内容で、どんなことがあったのか、どんな影響が出ているのかを整理したものでした。
その状態で面談を受けたのですが、正直な感想を言うと、
「この資料だけ渡せば十分だったかもしれない」
と思いました（笑）。
というのも、私が事前に調べていた内容以上の話や質問はほとんどなかったからです。
もちろん、これは私が受けた一人の公認心理師との面談の話です。その方の知識や能力のすべてを、短い面談だけで判断できるとも思っていません。
ちなみに、私が精神科を利用したのも、後にも先にもこの一回だけです。
私は、資格や肩書きだけで相談相手を信用するのではなく、できれば事前に専門分野や相談内容を確認しておいた方がいいと思っています。
また、モラハラについて自分でも調べておくと、相談したい内容を説明しやすくなりますし、相手からのアドバイスについても自分なりに考える材料になります。
→さらに詳しく知りたい方はこちら（内部リンク：公認心理師との面談で感じた違和感｜資格と知識は別だと思った話）
まとめ
モラハラの話はとてもセンシティブな問題です。誰もがあなたの痛みを理解してくれるわけではありません。
だからこそ、誰に相談するかはとても重要です。
最初から相性の合う相談相手や専門家に出会えたらラッキーですが、そう簡単にはいかないこともあります。
これまで書いてきたように、私自身、何度か人に相談してみましたが、相手の価値観で判断されたり、余計に傷ついたりすることもありました。
夫との関係をどうするかについては、自分の中である程度答えが見えていました。
でも今考えると、人に相談していたのは、自分でもうまく言葉にできなかったモヤモヤを、誰かとの会話の中で整理したかったからなのかもしれません。
結局、私の場合はChatGPTとの対話でそれができました。
ただ、誰かに話を聞いてもらうことで気持ちが楽になる人もいれば、専門家に相談することで、自分では知らなかった解決方法が見つかる人もいると思います。
ただ、誰かに相談するかどうか迷っている間にも、心や体の不調が悪化してしまうことがあります。
不眠や動悸、強い気分の落ち込みなどの症状が出ているなら、「まだ大丈夫」と我慢せず、早めに精神科や心療内科などの医療機関を受診してください。
特に、日常生活にまで支障が出ている場合は、受診を先延ばしにしないでほしいです。
