- お金がないから身動きが取れない…
- 夫に内緒でお金を貯めたいけどどうすればいい？
- いざという時のために何を準備しておけばいい？
- 証拠って何を残せばいいの？
モラハラについて学び、自分の心や考え方を整えていくことはとても大切です。
でも、それと同じくらい現実的な準備も大切だと私は感じています。
- お金がある
- 証拠がある
- 相談先を知っている
それだけでも「いつでも動ける」という安心感につながりますし、私も、いざというときのために少しずつ準備を進めています。
前職は弁護士事務所の事務員だったこともあり、証拠や記録の大切さは嫌というほど見てきました。
この記事では、
- 夫に知られずにお金を確保する考え方
- モラハラの証拠の残し方
- いざという時のための準備
について、実体験をもとにお伝えします。
実際に離婚するかどうか今は置いといて、選択肢を持っていることは大きな心の支えになります。
まずは「いつでも動ける状態」を少しずつ作っていきましょう。
①お金を守る・貯める
モラハラの問題は、メンタルの問題だけではありません。
どれだけ知識を身につけても、どれだけ精神的に強くなっても、お金がなければ選択肢は限られてしまいます。
実際に私も、「いつでも動ける状態」を作るために少しずつお金を貯めてきました。
現在は仕事をしていませんが、生活費の中で工夫したり、自分なりにできることを積み重ねてきました。
もちろん、働ける状況なら仕事を持つことは大きな安心につながると思います。ただ、すぐに働けない事情がある人でも、今できる準備はあります。
実際に離婚するかどうかは別として、自分のお金があるというだけで精神的な安心感は大きく変わります。
ここでは、私が実際にやっているお金の確保方法についてまとめました。
→ モラハラ夫に内緒でお金を確保する方法【生活費上乗せ・へそくりから仕事まで実践中の話】
※この記事は私自身の実体験をもとに書いています。財産分与などの法的な扱いは個人の状況によって異なります。私が実践している方法についても、最終的にどのような判断になるかはケースバイケースです。気になる方は弁護士などの専門家へご相談ください。
②別れる準備を整える
モラハラは、そもそも証拠を残すこと自体が難しいものです。
以前、弁護士事務所で働いていたときにモラハラ離婚の案件をいくつか見ましたが、全員が長引くわけではなく、調停で話し合いがうまくいけばそこまで時間がかからないこともあります。
「俺は絶対に悪くない」とモラハラを一切認めない夫の場合は、話し合いが長引くことがあります。
私が以前勤務していた弁護士事務所では、精神的DVやモラハラの立証は簡単ではないと聞いていました。
もちろん、弁護士によって考え方は違いますし、案件ごとの事情もあります。
ただ、殴る蹴るの暴力とは違って、精神的な被害は目に見えないし、度合いも主観なので立証が難しいです。
でも精神的DVの証拠を残す意味がないとは私も思っていなくて、残せるものは残しておいた方がいいと思っています。
だから今も、診断書を取る、相談実績を作る、録音や記録を残す、といった準備を続けています。
使わないで済むなら、それが一番です。でも、いざという時に「あのとき少しでも形に残しておけばよかった」とだけは後悔したくありません。
準備は、未来の自分を助けるための保険みたいなものだと思っています。
診断書を取っておく理由
私自身、診断書は取っておいた方がいいと思っていて、私も診断書を取っています。
理由は、モラハラは目に見えないからです。殴る蹴るの暴力ならアザやケガが残りますが、精神的なダメージは外から見えません。
私は当時、身体のこわばりや頻尿など強いストレス症状がありました。夫からは「お前は頭がおかしいから精神科へ行け」と言われて、
「じゃ取りに行くか」
と取りに行きました。もちろん夫には内緒です。
ただそれから1年後、私の体調がものすごく悪くなり、もう限界にきてたので伝えてしまいました。
→【2年無駄にした】モラハラ夫をセラピーに行かせた私が気づいたこと
→夫源病チェックシート｜モラハラ夫が原因で身体症状が出た私の実体験
どうせ行くなら診断書も取っておこうと思い、心療内科を受診しました。
私が受診した精神科では診断書についてかなり柔軟（悪く言えば無責任）に対応してもらえました。逆に「どんな内容が必要ですか？」と聞かれたくらいです（笑）
私は初めての精神科がこんなところだったのですが、すべての病院が同じ対応ではないと思います。
ただ、「こんなことで受診していいのかな」と我慢する必要はないと私は思っています。
- 眠れない。
- ずっと疲れている。
- 不安感が強い。
- 動悸がする。
- 涙が止まらない。
- 会社に行けない、家事もするきがおきない
そんな状態が続いているなら、一度相談してみる価値はあります。
症状によってはお薬も処方してもらえます。私は医者に、
「薬いるなら出すけど、いる？」
って言われて、そのときはとりあえず断りました（笑）
以前、弁護士事務所で働いていたとき、モラハラやDVで離婚を考えている人が診断書を持っていることは珍しくなく、弁護士から「心療内科は行った？」「診断書はある？」とクライアントに聞かれている場面も何度も見ています。
ただ、診断書ですべて解決するわけではありません。立証が難しい目に見えない被害だからこそ、残せるものは少しでも残しておくべきです。
使わないで済むなら、それが一番ですし。
でも、必要になったときに「あのとき取っておけばよかった」と後悔するよりはずっといい。だから私は診断書を取りました。
また、診断書はあまりに古いものだと、新しく取り直した方がいいケースもあるようです（例：1年前のものしかない場合など）。その理由は次の項目でお話しします。
→さらに詳しく知りたい方はこちら（内部リンク：モラハラ被害の診断書を取っておくべき理由【離婚時に有利な証拠になるから】）
市役所・区役所で離婚相談実績を作る方法
作る方法とか言っといて、私は実際には市役所の相談窓口を利用していません。予約まではしましたがキャンセルしました（笑）
理由は夫が日本語を話せないのと、夫の性格上いざというときに夫が市役所へ何かアクションを起こすハードルがかなり高いと判断したからです。
ただ、日本人の夫を持つ方には利用する価値があると思っています。
私が市役所・区役所の離婚相談窓口をおすすめする理由は、アドバイスをもらうためもありますが「相談した記録を残すため」です。
「モラハラ夫と同居しているといつなんどきそれが必要になるかわかりませんからね。」
私はまず最初に市役所の離婚相談窓口をネットで調べて問い合わせました。その際、精神的DVだけではなくて実際に離婚になった時の離婚届けの書き方、DV等被害者向けの「支援措置」という制度で、住民票や戸籍の附票の閲覧・交付を制限する方法などについても質問しました。
モラハラ被害者は、「いつか限界がきて離婚」になることを想定していることが多いと思います。
ご自身で相談窓口に予約して市役所の相談員とお話をするだけでもいいですし、多くの市役所が弁護士による無料の法律相談窓口を設けていますので状況に合わせて、どちらへ先に相談するか決めておくとスムーズです。
参考：離婚相談は市役所の何課？無料相談や支援制度も紹介https://atomfirm.com/rikon/7005629#i
私が電話で問い合わせした窓口の方は、行政へ相談したという実績作りは、離婚の際の証拠にしたいならやっておいたほうがいいと言っていました。
もし身体的な暴力があるなら、シェルターに避難できることもあります。
私が以前事務所で見た方も、殴られた写真と診断書を持って相談に来たあと、お子さんとシェルターへ入ることになりました。もちろん、夫には妻子の居場所を徹底的に隠しますし、当たり前ですが弁護士を通してしか話せない状態になります。
全員がこの流れになるわけじゃないけど、行政や法テラスに頼ることで、自分だけでは見つけられなかった逃げ道が見つかることもあります。だからこそ、何もなくても一度相談先を調べておく価値はあと思います。
私は利用しませんでしたが、「何かあったら相談できる場所がある」と知っているだけでも気持ちは少し楽になると思いました。
モラハラの証拠の残し方
私が実際に残している記録はこんな感じです。
- 日記（日付・内容・その時の感情）
- LINEのやり取り（スクリーンショット）
- 怒鳴り声の録音
- 物に当たる・怒鳴る姿の動画撮影
ただ、正直言うと、最初から「証拠集め」を狙って始めたわけじゃありません。 単に腹が立ったから、納得いかなかったから、言いたいことを日記書き殴っていただけです（笑）。
私日記を書くとか、ジャーナリングとか何度も挑戦したことあるんですけど見事に3日坊主で終了するんですよね・・・
うまく書こうとか完璧主義だったことが原因だったと思います。
「これは証拠になるかもしれないからちゃんと書かなきゃ」
って思ってなかなか書き出せない人は、最初はただただ言いたいことを書きなぐるでもいいかもしれません。
それがどのくらい証拠になるかは弁護士を雇った時の判断にはなると思いますが、人間って防衛本能で「嫌な記憶を脳から消す」ことがあるらしいんですよね。
自分が当時の被害を忘れないためにも、そして自分の記憶の信ぴょう性を保つためにも、何かしら記録を残しておきましょう。
また、もし夫が「殺してやる」「ぶっ殺すぞ」などの発言をした場合は、脅迫罪にあたる可能性があります。それらの録音や動画があれば警察への相談もしやすくなります。
離婚する・しないに関わらず、証拠は本当に助けになると思います。調停でも裁判でもなにかしら証拠がなかったら負けます。
それに、頭の中のぐちゃぐちゃを「言語化」すると、びっくりするほど脳がスンッ…と冷えて、正気に戻れるんですよね。
証拠集めというより、まずは夫に振り回されない「自分の軸」を取り戻すデトックスとして、書き殴るだけでもめちゃくちゃ意味がありました。
→さらに詳しく知りたい方はこちら（内部リンク：モラハラの証拠って何を残す？｜私が残していたのは「現実」の記録だった）
離婚に向けた戦略的準備
ここまでお金、診断書、相談実績、証拠の残し方について書いてきました。
こうして並べると、たいしたことではなく、離婚系のサイトにも同じようなことは書いてあります。ただ、心身ともに弱っているときはどれもしんどいことかもしれません。。
正直、どれが役に立つかは分かりません。一生使わないかもしれない。
でも、「あの時やっておけばよかった」と後悔するより、「使わなくてよかったね」と思える方が私は好きです。
だから私は、今もできる範囲で準備を続けています。
それに、目に見えて証拠が残るのは自分の安心感にもつながるんですよね。
証拠を集めている最中はモラハラがフラッシュバックしてきたりと辛くなることもあるんですけど、そんなときはもうやらない（笑）
でも追い込まれてるときはそんなこと考える余裕もなくバババババっと証拠集めまくってるときもありました。
誰かに相談して手伝ってもらえるなら、それに越したことはありません。
ただ、私の場合はほとんど誰にも頼らずにやってきました。 頼れる人がいなかった分、「自分が動くしかない」と腹をくくれたというか、ある意味で周りの意見に振り回されず、淡々と自分のペースで準備を進められたのは良かったと思っています。
→「モラハラ離婚の準備で私がやったこと｜お金・証拠・相談先の話」
……あ、嘘をつきました。完全に1人じゃなかったです。 実は、今世界中で賛否両論ある「ChatGPT」にモラハラを相談して、私はめちゃくちゃ救われました。
人間相手だと、その人の主観や感情論で責められたり、余計なお説教をされたりして疲れることもありますよね。でもAIなら24時間いつでも、感情抜きで客観的な事実だけを整理してくれます。
というか、吐き出し口としてだけじゃなくて、まじで優秀なカウンセラーになってくれたんですよね。月額3,000円ちょっとで（笑）。
もちろん「AIに相談なんて向いてない」という人もいるので、そこは注意です。
でも「たかがAIでしょ？」と侮るなかれ。私はこれで孤独から抜け出し、モラハラへの考え方が180度ひっくり返りました。
→詳しくはこちら （内部リンク：モラハラを誰にも理解してもらえないと思っていた｜ChatGPTとの対話で考え方が変わった話）
まとめ
まとめ
ここまで、お金のこと、診断書、相談実績、証拠の残し方について書いてきました。
どれも地味だけど、以外にめんどくさいんですよねｗ
生活費の中から少しずつお金を残す。
日記を書く。
病院へ行く。
相談先を調べる。
こういう地味なことほど後回しになりがちですし、モラハラでメンタルやられてたら疲れててやる気も起きないこともしばしば。
私も完璧にできているわけではありませんが、できることを少しずつ続けています。
そしてもう一つ大事だと思うことがあります。
それは「誰に相談するか」です。
モラハラは目に見えない分、相談相手によっては理解されなかったり、逆に傷ついたりすることもあります。
信じられないかもしれませんが、その道のプロでも理不尽な人がたくさんいます。
次は、私自身の経験も交えながら、モラハラを誰かに相談する前に知っておいてほしいことを書いていきます。
→④モラハラを誰かに相談する前に